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看看你的餐后血糖达标了吗?

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-03-29  来源:糖尿病之友  作者:郭玉佩  浏览次数:747
核心提示:如果你餐后血糖高,一定看看是否犯了这5个错!


健康人群,无论吃了多少食物,自身都会分泌足够的胰岛素,使餐后血糖稳稳地停在7.8mmol/L以下。

 

健康人群不费吹灰之力就能做到的事,糖尿病病友就得用尽控糖招数,才有可能使餐后血糖达标。

具体而言,糖尿病病友餐后血糖常规的目标值是不超过10.0mmol/L。对于新诊断、病程较短、年龄较轻的患者,因为预期寿命较长,为了更好地预防并发症,餐后血糖需要达到更为严格的目标值,应控制在7.8mmol/L 以下。同时不能低于4.4mmol/L。

看看你的餐后血糖达标了吗?

 

如果达标了,恭喜你,继续保持!

 

如果没有达标,请看看你是否犯了这5个错!

 

影响餐后血糖不达标的5个因素

1

饮食控制不到位

如果存在下列情况:总量超标(未根据身高、体重、活动强度等因素计算食物的总量)、烹调方式不当(如煎炸、红烧、粥熬制时间过久等)、主食中没有或很少粗粮、蔬菜量不足500克等,说明您饮食控制不到位,应逐一改正。

 

2

运动方式不正确

餐后不运动、运动量较小、运动时间较短、久坐不动等均不利于控制餐后血糖。

 

正确方式:1.增加日常活动量,餐后30分钟别坐下,最好做一些散步的活动。2.每周至少进行5次中等强度的有氧运动,中等强度就是达到可以说话但不能唱歌的程度,达到这个强度后保持20-30分钟。3.每周2-3次力量锻炼,每次20分钟左右。4.每天多做一些伸展活动。

3

用药方法不对

控糖/降糖药物使用方法不对,肯定会影响药效,导致餐后血糖不达标。如:未按时服用降糖药,如阿卡波糖,需要随着第一口饭嚼碎吃,忘记吃或者未嚼碎或没随第一口饭服用,都会影响餐后血糖结果; 药物剂量不足;漏服药物等。

 

如果存在上述情况,一定逐一纠正。

4

监测血糖不准确

一般餐后2小时血糖,都是糖友自己在家测,由于操作不规范,或仪器不准确,都是导致血糖监测结果不准确。下列情况会导致血糖监测不准确。

1. 手清洁度不高。如:拿了含糖高的水果、蛋糕等食物,没有洗干净。

2. 测血糖的方法不规范,如挤血、用碘伏消毒等。

3. 血糖仪出现故障及试纸过期失效等。

糖尿病病友一定要学习规范的血糖监测方法,选择性价比、准确性高的血糖仪。

 

5

没有控制好情绪

情绪波动,如焦虑、紧张、生气、压力、焦虑等都会让人体处于一个内部紊乱的状态,不仅会容易导致高血压、猝死、抑郁症等问题,还会让糖友的血糖水平难以降低,同时更容易寻求抽烟、喝酒等方式去逃避,使得血糖更高,造成恶性循环。

 

糖尿病病友一定要学会控制自己的情绪,劳逸结合,懂得放松身心,因为在健康面前,其他都不是事!

 

避免以上5个错误,相信您的餐后血糖一定能达到适合你的目标值。

 

再提醒一句:餐后2小时血糖,是指从进餐第一口饭算起至2小时后的血糖值。 
 
 
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